Пожилым людям стоит проявлять умеренную физическую активность

  В нынешнее время немало пожилых людей испытывает разные проблемы с сердцем из-за неожиданных стрессов, плохих экологических факторов или других негативных внешних факторов. Людям важно понимать, что с возрастом сердце увеличивается в размерах, происходят сбои функций клапанной системы, снижается число ударов сердечной мышцы и не в лучшую сторону изменяется сердечный ритм. Впрочем, пожилым гражданам не стоит доводить себя до плачевного состояния и по мере возможности проявлять физическую активность. Многие люди в пожилом возрасте стараются выполнять простые и полезные для сердца упражнения. Известно, что для укрепления сердечной мышцы полезны разумные занятия бегом на свежем воздухе, умеренная ходьба на лыжах и езда на коньках, передвижение на велосипеде, занятия аквааэробикой или плаванием. При занятии любыми полезными видами спорта физические нагрузки должны увеличиваться постепенно, в конце пожилым людям нужно обязательно выполнять контроль пульса. Лечебная гимнастика способствует предупреждению атеросклероза сосудов, а их стенки приобретают эластичность.

  «Зарядка на позитив» помогает укреплять здоровье граждан

  К примеру, неплохим вариантом полезной для сердца гимнастики является набор упражнений под названием «Зарядка на позитив». Сначала человеку необходимо принять сидячее положение, при этом его ноги находятся вместе, а руки опускаются вниз. Затем пожилым людям нужно поочередно поднимать руки вверх в период вдоха и впоследствии опускать руки на выдохе. Человеку необходимо сделать максимальный сгиб рук в локтях и поднять их приблизительно на ширине плеч параллельно полу, ноги при этом нужно держать вместе. Далее локтями нужно осуществить пять вращательных движений по часовой стрелке и пять подобных движений в обратную сторону. Затем ноги рекомендуется поставить вместе, а руки нужно развернуть в стороны. В процессе вдоха нужно согнуть в колене левую ногу и прикоснуться ей к груди и животу с помощью рук.

Следующим действием является опускание ноги на выдохе и разведение рук в стороны. Эти действия желательно повторить от трёх до пяти раз и выполнить правой ногой тоже. Затем ноги на ширине плеч располагаются на полу, а руки на талии. На вдохе производятся наклоны в стороны, а на выдохе человеку нужно стать в исходное положение. Наклоны выполняются до пяти раз в каждую сторону. Следующим действием будет расположение ног на полу приблизительно на ширине плеч и разведение рук в стороны. На вдохе руки поднимаются вверх и аккуратно производятся наклонные движения к коленям. Человеку при этом нужно постараться держать голову на одном уровне с телом. Затем на выдохе от трёх до пяти раз принимается исходное положение.

  Пожилым людям рекомендуется принимать определённые витамины

  Гражданам в пожилом возрасте следует осознавать, что у них постепенно снижается иммунитет, а это в свою очередь способствует возникновению целого ряда хронических заболеваний. Таким гражданам стоит укреплять сердечную мышцу с помощью употребления полезных витаминов или специальных добавок. Как правило, ретинол способствует уменьшению наростов в сосудах, а аскорбиновая кислота делает стенки сосудов более выносливыми и нормализует обменные процессы у пожилых людей.

Тиамин способствует улучшению сердечного ритма, токоферол применяют для повышения прочности стенок сосудов, а пиридоксин целесообразно употреблять для уменьшения холестерина в крови. Гражданам в возрасте следует принимать проверенные пищевые добавки с содержанием фосфора, магния, хлора, калия, селена и кальция. Эти микроэлементы оптимизируют артериальное давление, регулярно улучшают повседневный рацион людей и благоприятно влияют на сердце.

  Поддержать функциональность сердца можно проверенными народными средствами

  Сначала нужно измельчить корень шиповника приблизительно на одну столовую ложку и затем залить его кипятком, после нужно варить корень пятнадцать минут на слабом огне. Пожилым людям можно употреблять полученный отвар ежедневно по одной трети стакана в течение четырнадцати дней.

Пансионат для размещения пожилых людей «Ялта» в СПБ регулярно оказывает услуги гражданам на самом высоком уровне.